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如何更快地获得肌肉,这6点,你必须要了解_健康频道_

发布日期:2020-06-13 07:16   来源:未知   阅读:

都知道我们最常用的肌肉会变得发达,往往就会变得更加强壮,而我们不经常用到的肌肉就会非常弱小。但是我们可以通过大量的运动、锻炼和训练方式让我们想要的肌肉变得越来越强大。下面为大家介绍6种快速获得肌肉的最佳方式,可以帮助你在尽可能短的时间内获得最大的收益。

1.知道你需要多少卡路里

要知道你的卡路里取决你的年龄、性别、目前的体重还有平时生活中的运动量。简单的计算方法,可以把你目前的体重乘以20磅。如果你的体重是130磅,那就是每天130×20=2600卡路里。


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